1. 낮이 줄어드는 순간, 몸이 먼저 반응한다 — 일조시간과 생체 리듬의 연결고리아침에 눈을 뜨면 ‘오늘 왜 이렇게 몸이 무겁지?’ 싶은 날이 있습니다. 저는 예전에는 이런 상태를 그냥 “어제 잠을 잘 못 잤겠지”라고 넘겼는데, 생활기상학을 공부하고 나서야 그 무거움이 일조시간의 변화 때문이라는 걸 알게 됐습니다. 특히 가을에서 겨울로 넘어가는 시기, 하루가 짧아질 때 가장 크게 느껴져요. 해가 뜨는 시각이 뒤로 밀리면 우리 몸의 생체시계(서카디언 리듬)가 살짝 헷갈립니다. “아직 밤인가? 깨어날 시간이 맞나?” 이런 내부 혼란이 생기면서 아침 피로감이 길어지는 거죠.저는 일과가 많은 시기일수록 이 차이를 더 민감하게 느낍니다. 강의 준비를 해야 하는데 머리가 잘 안 돌아가고, 정리해야 할 생각이 자꾸 ..