서론: 저는 ‘의지’보다 ‘빛’이 하루를 먼저 흔든다는 걸 뒤늦게 배웠습니다저는 계절이 바뀔 때마다 컨디션이 들쭉날쭉해지는 이유를 오랫동안 제 성격이나 생활 습관 탓으로 돌렸습니다. 특히 가을에서 겨울로 넘어가는 시기에는 아침이 유난히 무겁고, 집중도 잘 이어지지 않았습니다. 그런데 생활기상학을 공부하면서 한 가지를 분명히 느꼈습니다. 제 몸은 생각보다 솔직하게 햇빛에 반응하고 있었고, 그 중심에는 ‘일조시간’이라는 매우 구체적인 변수가 있었습니다. 낮의 길이가 줄어드는 순간, 뇌는 깨어나는 속도를 조절하고, 감정은 깊어지고, 생활 패턴은 은근히 재배치됩니다. 글에서는 일조시간이 인간의 리듬에 스며드는 과정을 생활기상학 관점에서 풀어보고, 제가 실제로 효과를 봤던 조절 방법까지 함께 정리해 보겠습니다...
